Aloitussivulle - Om Yoga logo
Joogalajit Tuntiaikataulu & hinnat Tapahtumat Ensikertalaiselle Ohjaajat Yhteystiedot in English

Joogatunteja myös eri teemoilla:

  • Terapeuttinen jooga. Jooga mm. astman ja hengitysoireiden apuna.
  • Tyky- joogakursseja työporukoille, seuroille etc.
  • Integral joogaa lapsille -kissa, koira ja tiikeri, mukavaa tekemistä!
  • Joogasta rento alku polttaripäivään.
  • Kysy lisää vaihtoehdoista! Myös pienryhmä- ja yksityisopetusta.

Useat joogalajit antavat mahdollisuuden toteuttaa juuri sinulle sopivaa harjoitusta joko lempeämmin tai haastavammin omaa kehoa kuunnellen.

Om Yoga -koululla opetettavat joogalajit

kuvaaja: Hanne Nykänen Koska me kaikki olemme yksilöitä, yksi ja sama joogamuotokaan ei aina ole paras kaikille. Tämän vuoksi Om Yogassa opetetaan monia joogalajeja.

Tällä sivulla esittelemme lyhyesti Om Yogan joogalajit, jotta sinäkin löytäisit omasi. Integral Yogan perustaja, Sri Swami Satchidanandan ajatuksen mukaan: Truth is one, paths are many. Totuus on yksi, polkuja on monia. Halutessasi jooga on myös paljon enemmän kuin vain kehon harjoitus. Järjestämme Om Yoga -koululla myös erilaisia tapahtumia, luentoja ja retriittejä, jotka mahdollistavat syvemmän tutustumisen eri joogaperinteisiin ja esim. joogafilosofiaan.

Integral Yoga Hatha

Integral joogan tavoitteena on fyysinen, emotionaalinen, älyllinen ja henkinen tasapaino; onnellinen ja hyödyllinen elämä. Integral jooga nimensä mukaisesti yhdistää eri joogamuotoja ja kehittää yksilöä kokonaisvaltaisesti. Integral joogan on kehittänyt intialainen mestari/guru Sri Swami Satchidananda, joka kutsuttiin Yhdysvaltoihin vuonna 1966. Sittemmin Integral jooga on levinnyt yhdeksi maailman tunnetuimmista joogasuuntauksista. LUE LISÄÄ: www.yogaville.org Integral Yoga Hatha -tunti on kehoa, mieltä ja sielua monipuolisesti kehittävä harjoitus joka yksinkertaisesti toimii. Kokeile ja ihastu.
Harjoitus sisältää:
  • Alku -ja loppumantran
  • Monipuolinen koko kehoa notkistava, vahvistava ja tasapainottava asanaharjoitus
  • Yoga Nidra - Syvärentoutus
  • Pranayama - Hengitysharjoitukset
  • Lyhyt meditaatio
  • Integral I alkeistunti on hyvä harjoitus kun olet tulossa ensimmäiselle joogatunnillesi tai jos Integral Yoga on sinulle uusi tuttavuus. Integral Yogan alkeisharjoituksesta voit silti löytää iloa ja haastetta vuosiksikin.
  • Integral II keskitason tunnille voit osallistua kun muistat jo alkeistunnin asanoita ja keho on auennut haastavampiin asanoihin. Harjoitusta viedään voimakkaampaan suuntaan ja se perustuu I-tunnilta tuttuihin sekä uusiin asanoihin.
  • Tästä linkistä voit lukea ja tulostaa tunnilla lausuttavat mantrat.

    • LIVING YOGA: The life and teachings of Swami Satchidananda
  • LIVING YOGA: The life and teachings of Swami Satchidananda, 5min movie trailer

    Astanga jooga

    "Astangajoogaa luonnehditaan usein liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Tämä onkin totta, jos ajattelee asentoharjoituksen vaativuutta ja näyttävyyttä sekä sen lihaskuntoa, terveyttä ja elinvoimaa lisäävää vaikutusta. Kun jooga-asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, harjoitus paitsi kehittää hyvää kehonhallintaa myös parantaa aistien hallintaa ja laajentaa tietoisuutta omasta itsestä. Sri K. Pattabhi Joisin mukaan astangajooga on polku, joka johtaa meidät "itsessämme olevan hengen luokse" eli kohti omaa todellista olemustamme. Jos et ole aiemmin harrastanut Astanga joogaa, tule mukaan alkeistunnille." LUE LISÄÄ: www.ashtangabook.com
    Harjoitus saattaa sisältää:
    • Alkumantran tai virittäytymisen tunnille.
    • Asana harjoituksen, sisältäen erilaisia perinteisiä asanoita mm. aurinkotervehdyssarjat ja soturiasentoja
    • Uijai -hengityksen tarkkailun opettelua
    • Bandhojen eli lihaslukkojen opettelua
    • Loppurentoutuksen
    • Loppumantra

    Hatha jooga

    Suomessa Hatha joogaopetuksen perinteet ovat pitkät. Hatha joogaopettajat ovatkin useasti Suomen Joogaliiton kouluttamia. Hatha joogaharjoitus on perinteinen rauhallinen asanaharjoitus ja tunnin kulku vaihtelee harjoituksesta toiseen ohjaajan valinnan mukaan. Harjoitus tehdään hengityksen tahdissa. Lempeänä ja kuntouttavana harjoitusmuotona se sopii kaikille. LUE LISÄÄ: www.joogaliitto.fi
    Harjoitus saattaa sisältää:
    • Alkurentoutuksen tai virittäytymisen tunnille.
    • Asana harjoituksen, sisältäen erilaisia perinteisiä asanoita, Selkä-Hatha tunnilla huomio on erityisesti selän huollossa.
    • Hengityksen tarkkailua
    • Loppurentoutuksen

    YogaGroove:

    YogaGroove on dynaaminen vinyasa/flow yoga -tyylinen joogaharjoitus, jossa musiikki ja asanat yhdistyvät sulavaksi virraksi. Et tarvitse rytmitajua eikä kyseessä ole aerobic tunti vaan liikkeen iloa omassa tahdissasi perinteisin ja dynaamisin joogan liikkein. Liikkeet kulkevat vaihdellen miellyttävän musiikin soidessa taustalla. YogaGrooven musiikki auttaa monia keskittymään ja arjen huolet unohtuvat näin helpommin. Harjoitus sisältää vähemmän pysähtyneitä liikkeitä ja enemmän rentoa ja hauskaa meininkiä! Harjoitus sopii kaikille. Flow!

    • Alkulämmittely ja aurinkotervehdykset eri variaatioiden kera
    • Vahvistavia ja virkistäviä asanoita
    • Rauhoittavia ja tasapainottavia asanoita
    • Loppurentoutus

    Kundaliini jooga

    Kundaliinijooga on tuhansia vuosia vanha, pitkään salassa pidetty traditio, jonka joogi Bhajan toi mukanaan tullessaan länteen vuonna 1969. Sitä nimitetään usein tietoisuuden joogaksi, sillä sen tarkoituksena on tulla tietoiseksi niin omasta kehosta, mielestä kuin sielustakin.

    Tämä joogamuoto on saanut nimensä kundaliinienergiasta, joksi nimitetään sitä luovaa elämän energiaa, joka mahdollistaa ihmisen kasvun ja tietoisuuden laajentumisen. Kundaliinijoogassa hermosto ja umpirauhasjärjestelmä saavat vahvistusta ja virkistystä, keho notkeutta ja voimaa sekä mieli lepoa ja rauhaa.

    Tunnit koostuvat erityisistä harjoitussarjoista (kriya), joissa yhdistellään monin eri tavoin dynaaminen tai pysähtynyt liike, hengitys, lihaslukot (bandha), käsien asento (mudra), äänivärähtely (mantra), rentoutuminen ja meditaatio.

    Tunnit eivät edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta. LUE LISÄÄ: www.3ho.org

    ComboYoga

    ComboYoga on Astanga- ja Iyengar joogatekniikoita uudella tavalla yhdistävä tunti joka sopii kaikille! Rauhallisessa rytmissä suoritetut harjoitteet tuovat voimaa, notkeutta ja tasapainoa ja hengitykseen keskittyminen harjoituksen aikana mielenrauhaa. 
    ComboYogassa rauhallisuus ja haasteellisuus yhdistyvät miellyttävällä tavalla. Tässä harjoituksessa pääset keskittymään oman kehosi tapaan tehdä asanoita.
    ComboYoga tunnin tavoitteena on rauhoittaa levoton tai stressaantunut mieli keskittämällä ajatukset tunnin harjoituksiin.

    • Tunnin rakenne koostuu alkuvirittäytymisestä hengitykseen, aurinkotervehdyksistä ja sekä vaihtelevista asanoista päättyen ohjattuun loppurentoutukseen. Tervetuloa vetreytymään ja rauhoittumaan! Harjoituksessa käytetään myös blokkeja, joogaremmejä ja seinää apuna kehon linjauksia haettaessa.

    • Äitiysjooga

    • Mikäli et ole aiemmin joogannut, tule joogaamaan odottaville äideille tarkoitetulle äitiysjoogatunnille kolmannen raskauskuukauden jälkeen.
    • Jos olet jo pidempään joogaa harjoittanut voit aloittaa oman harkinnan mukaan lähellä kolmatta raskauskuukautta.
    • Tunnit on suunniteltu erityisesti turvalliseksi ja lempeäksi harjoitukseksi kaikille raskaana oleville äideille. Kysy myös neuvolasta tai lääkäriltäsi mikäli epäilet voitko osallistua tunnille.
    • Harjoitusmuoto valmistaa naista fyysisesti sekä henkisesti synnytykseen ja auttaa nauttimaan kokonaisvaltaisemmin raskausajasta. Naisille on opetettu esim. Integral äitiysjoogaa jo 70-luvulta lähtien. Tuhannet naiset ovat saaneet siitä tukea raskausajan ja äityiden haasteisiin.

      • Kundaliinijoogan äitiysjooga

      Kundaliinijoogan äitiysjoogaharjoitukset Yogi Bhajanin opetuksiin. Harjoitusten ja meditaatioiden teemat vaihtelevat joka kerralla. Harjoitukset on suunniteltu raskaana oleville ja ne ovat lempeitä ja rauhallisia. Harjoitusten välillä on myös  säännöllisesti lepotaukoja. Harjoitusten tarkoituksena on voimauttaa ja tukea naista odotusaikana, valmistaa suureen seikkailuun tuomaan uusi elämä maailmaan, eli synnytykseen, ja sen jälkeiseen elämään. Raskausaika on hyvin otollinen vaihe tuoda jooga ja meditaatio syvemmin arkielämään.

    Nuorten jooga

    Teemme joogaharjoituksia leppoisassa, kannustavassa ilmapiirissä ilman kilpailua tai vaatimuksia, iloa ja rentoa meininkiä unohtamatta! Jooga voi olla upea työkalu teini-ikäisille harmonisoimaan aikuiseksi kasvua hormonien heitellessä ja kehon muuttuessa. Voit olla oma itsesi ja oppia hyviä harjoituksia jotka vuoroin vahvistavat, notkistavat ja virkistävät kehoa sekä samalla tuovat iloa ja hyvää mieltä. Ikäsuositus n. 10-16v.

    2010 PUISTOJOOGA aina maanantaisin klo 18.00 kesäkuusta alkaen.

    • Joogaharjoitus kestää tunnin ja sopii vasta-alkajista pidempään jooganneille. Paikkana Pyynikki - Rosendahlin rannan luona, Tenniskeskuksen ja parkkipaikan läheisyydessä puiden katveessa nurmikentällä. Säävaraus, sateella tuntia ei pidetä. Maksu paikan päällä ohjaajalle. Normaali kertamaksu. Ota oma jooga-alusta mukaan. Ensimmäisillä kerroilla ohjaajilla on muutama matto mukanaan myytäväksi. Kerrospukeudu sään mukaisesti niin joogaaminen raikkaassa ulkoilmassa on mukava kokemus.

      Ohjaajina vaihtuvasti Om Yogan ohjaajat.

    Joogaa päihdekuntoutuksen tueksi - yksityisryhmiä

    Joogaa päihdekuntoutuksen tueksi on tarkoitettu tavoitteista vapaaksi liikuntamuodoksi päihdeongelmista toipuville. Terapeuttisella joogatunnilla otamme huomioon myös henkisen hyvinvoinnin. Yhteisöllinen vertaisryhmätoiminta antaa tukea raittiin elämäntavan ylläpitämiseksi ja kestävän pohjan luomiseksi raittiudelle.
    Palautetta: "Olemme kaiken kaikkiaan olleet niin kiitollisia siitä että olet ohjannut meidän ryhmäämme." Heidi Härkönen, Tampereen Myllyhoitoklinikka

    Harjoitukset synnytyksen jälkeen - toistaiseksi ei tunteja

    Omasta harjoituksestasi palaat vauvasi luo mieli tyynenä ja täynnä iloista energiaa!
    Äitien jooga vahvistaa, rentouttaa ja energisoi. Harjoituksessa käymme läpi kaikki keskeiset kehon osat ja lihakset, jotka ovat rasittuneet raskauden ja synnytyksen aikana tai ovat koetuksella vauvan hoidon takia (lantionpohja, selkä, vatsa, rinnat, hartiat, niska).
    Äitien joogatunnilla olemme hyvällä tuulella. Keho ja mieli rauhoittuvat ja sielu saa tilaa. Lyhyt naurujoogahetki rentouttaa ja saa kaikki hyvän olon hormonit virtaamaan. Noin neljän käynnin aikana opit selkeän ja hauskan joogasarjan, jonka voit tehdä kotona omalla sängyllä vaikka aamulla ennen ylösnousua tai itsellesi sopivana hetkenä päivän aikana.

    Äitien joogatunti kestää noin 45min. Voit tulla mukaan heti kun koet olevasi siihen valmis synnytyksen jälkeen.
    Vauva voi olla mukana.

    Vauvajooga - toistaiseksi ei tunteja

    Jokainen riemukas huvittava hetki vauvajoogassa vahvistaa vanhemman ja vauvan välistä tunnesidettä. Se on erinomainen tapa luoda perusta lapsen terveelle ja harmoniselle kehitykselle.
    Vauvajoogatunneilla sinä ja vauvasi opitte liikesarjan, jota voitte tehdä yhdessä kotona vaikka joka päivä.
    Pienen vauvan kanssa aika on kallisarvoista. Vauva nauttii joogaliikkeistä, jotka äiti tai isä tekee vauvalle yhdessä vauvan kanssa. Liikkeet tehdään rennosti ja lempeästi pienen lapsen anatomiaa ja psykofyysistä kehitystä kunnioittaen.
    Tunti alkaa vauvahieronnalla. Tunnin aikana tehdään liikkeitä, jotka mm. kehittävät vauvan tietoisuutta omasta kehostaan, vähentävät ilmavaivoja ja auttavat vauvaa rentoutumaan.

    Vauvajoogatunti kestää noin puoli tuntia. Aivan vastasyntyneet, muutaman viikon ikäiset vauvat voivat tulla ja osallistua suunnilleen siihen saakka kunnes alkavat enemmän ryömimään, mutta tarkkoja ikärajoja ei ole. Vauva- ja synnyttäneiden joogatunnit voi aloittaa koska tahansa. Tunnit on tarkoitettu pikkuvauvoille, jotka ovat vielä enimmälti paikalllaan. Tämä myös siksi että vauvajoogan jälkeen äitien joogaohjelma on vain äideille (ei siis äiti-vauva) ja äidit eivät voi tehdä liikkeitä, jos vauvat lähtevät ryömimään salissa. Yleensä vauvat ovat hienosti rauhoittuneet oman puolituntisen joogansa jälkeen, kun ovat sen jälkeen saaneet maitoa ja muuta huolenpitoa.
    Ota mukaan paksu froteepyyhe vauvan alustaksi.

    Lasten jooga - toistaiseksi ei tunteja normaalissa viikkoaikataulussa.

    Satumainen jooga Tampereen kaupungin kulttuurikasvatuskokonaisuudessa
    Tampereen kaupunki, Taidekaaren tiimi sekä TAITE projekti yhteisesti järjestävät tamperelaisille lapsille erilaisia kulttuurikasvatuskokonaisuuksia.
    Osana kokonaisuutta Tampereen kaupunki on tilannut Om Yoga –koululta 10 esikoululaisryhmälle Satumaista lastenjoogaa 2010 helmi-maaliskuun vaihteessa liittyen Tanssiva Muumilaakso -näyttelyyn. Positiivisen palautteen saattelemana tämä on jo toinen kerta kun Om Yoga -koulu osallistuu lastenjoogalla projektiin. Lastenjoogatyöpajoissa tutustutaan luovaan liikuntaan, herätellään keskustelua tunteista ja ymmärtämisestä sekä jaetaan ajatuksia lasten kokemuksista taidenäyttelyssä.
    http://www.tampere.fi/taidekaari/esikoulu.html

    Lisää lastenjoogasta myös kirjassamme: Satujoogaa - joogaharjoituksia ja tarinoita lapsille, Paula Kiuru ja Karoliina Tiilikainen, WSOY 2010, www.satujoogaa.fi