|
 Om Yogan valoisa kattohuoneisto luo viihtysän tunnelman harjoitukseen.
Kuvaaja: Hanne Nykänen
Joogan hyvää tekeviä vaikutuksia ovat mm:
Lihas- tai hermojännitykset voivat helpottua, josta on esimerkiksi hyötyä selkäsärkyjen tai vaikkapa hiirikäden hoidossa.
Syvä rentoutuminen. Sydämen syke laskee ja kehon aaltorytmit laskeutuvat syvän rentoutumisen tasolle. Esimerkiksi urheilijoille tärkeä lihasten palautuminen voi nopeutua.
Keho saa lisää notkeutta ja samalla lihakset vahvistuvat.
Opit tuntemaan itsesi ja kehosi paremmin.
Jooga on kehon ja mielen harjoitus, joka lisää keskittymiskykyä ja tasapainoa.
|
Kysymyksiä ja vastauksia
Mitä otan mukaan joogatunnille? Voit pukeutua tunnille mukavaan asuun, joka ei kiristä tai purista, esimerkiksi t-paita ja college-housut. Mukana on hyvä olla pitkähihainen paita ja sukat loppurentoutusta varten, sillä keholla on tapana viilentyä kun se rentoutuu. Et tarvitse jalkineita. On suositeltavaa ettet käytä voimakkaita tuoksuja, otat siten mm. hajusteallergiset henkilöt huomioon.
Tarvitseeko tunnille ilmoittautua? Om Yoga -koulun tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Voit tulla mille tunnille tahansa, milloin tahansa. Meillä ei ole ns. kurssimaksuja lukukaudelle, vaan maksat ainoastaan niistä kerroista millä käyt. Voit maksaa tunnista paikan päällä ohjaajalle tunnin alussa.
Tarvitsenko oman joogamaton? Halutessasi voit tuoda oman joogamattosi, mutta joogakoululla on myös mattoja kaikille. Voit myös ostaa koululta itsellesi maton kotiharjoittelua varten. Hyvä joogamatto ei luista jalkojen tai käsien alla ja on helppo pitää puhtaana.
Entäpä syöminen ennen harjoitusta? On suositeltavaa, ettet söisi kahteen tuntiin ennen joogaharjoitusta. Eteen taivutukset tai vatsalla makaaminen eivät tunnu kovin mukavalta jos vatsa on vielä täynnä. Jos kuitenkin syömisen väli venyy liian pitkäksi voit syödä jotain nopeasti sulavaa kuten hedelmiä. Puoli tuntia ennen harjoitusta suositeltavaa lopettaa myös nesteiden nauttiminen. Et myöskään tarvitse juomapulloa joogatunnille. (poikkeuksena esim. diabeetikot, joille verensokerin tasapaino on tavanomaista tärkeämpää)
Ohjaaja mainitsi tunnilla syitä, miksi joitain asentoja ei ole aina suositeltavaa tehdä, miksi näin? Meillä kaikilla on erilainen keho ja joskus kehossa voi esiintyä poikkeus/häiriötiloja jolloin kaikkia asentoja ei ole suositeltavaa tehdä. Joogalla on monia vaikutuksia. Muista siis kuunnella kehoasi ja kunnioittaa sen rajoja. Jos et ole varma sopiiko joku asento tai harjoitus sinulle, kysy asiasta lisää ohjaajalta tai varmista tilanteesta lääkäriltäsi.
Olen vakaumukseltani syvästi kokeva kristitty, voinko osallistua joogaan? Jooga ei ole uskonto ja OM Yoga -koulussa suvaitsevaisuudella on suuri merkitys. Jooga voi olla yksi monista teistä sisäisen rauhan ja rakkauden löytämiseen. Joogassa voit siis olla ateisti, tai edustaa mitä uskontokuntaa tahansa. Totuus on yksi, polkuja on monia.
|
|
